INTIMINA

3つの重さの異なるボールから、1つを選び使用します。
最初は軽いボールから使用し、慣れてきたら重いボールへ変えていきます。
体の力を抜き、リラックスした状態で紐を下に向け必ず体の外に出しながらボールを入口から約2cmの深さに入れます。
（この時ウォーターベースローションを一緒に使うことをおすすめします。
シリコンベースのローションやマッサージオイルは併用できませんのでご注意ください。）
挿入する際の姿勢は自由ですが、腰にクッションを当て楽な姿勢で床に座る、横になる、片足を上げるなどすると入れやすいです。
入れたまま、散歩・家事・通勤など普段通り生活します。

最初は5分ほど、慣れてきたら10分15分と時間を延ばしていきます。
使用時間は最大1日1時間までにしてください。
身体を動かすことでボールに入っているおもりがコロコロと転がり筋肉を刺激するので入れているだけでOK。
特別なトレーニングをする必要はありません。就寝中など体を動かさない時には使用しないてください。
ボールを使用したまま、意識的にトレーニングを行えばさらに効果が期待できます。
膣で包み込むように筋肉でボールを上に引き上げ、2～10秒間その位置を保ちます。
力を抜き、ボールを元の位置に戻します。これを繰り返し行います。