更年期の口臭　歯茎の健康

エストロゲンは骨密度を保つ上で重要な役割を果たしています。特に女性では、更年期にエストロゲンの分泌が急激に減少することで骨密度が低下しやすくなり、骨粗しょう症のリスクが高まります。

じつは歯にも関わります。

1. エストロゲンの役割

• 骨の代謝調整：骨は「骨芽細胞」と「破骨細胞」による新陳代謝が常に行われています。エストロゲンはこの代謝のバランスを保ち、骨の分解を抑制する働きがあります。具体的には、エストロゲンが破骨細胞の活動を抑え、骨が過度に分解されるのを防ぎます。
• 骨再生の促進：エストロゲンは骨芽細胞の働きを助け、骨形成を促進する作用もあります。このため、エストロゲンが十分に分泌されている間は骨密度が保たれやすく、骨が丈夫な状態を維持しやすくなります。

2. 更年期とエストロゲンの減少

• 更年期に入ると卵巣機能が低下し、エストロゲンの分泌が急激に減少します。このホルモンの変化により、破骨細胞の活動が抑制されなくなり、骨の分解が進みやすくなります。一方で、骨芽細胞の働きも低下するため、骨の再生が追いつかなくなり、結果として骨密度が低下してしまいます。
• 特に女性の場合、更年期の5〜10年で急速に骨密度が低下することが多く、骨粗しょう症が進行しやすくなる時期とされています。

3. エストロゲン減少による骨粗しょう症のリスク

• エストロゲンの減少は、骨の脆弱化に直接影響します。骨粗しょう症は、骨の密度と質が低下することで骨がもろくなり、わずかな衝撃で骨折しやすくなる状態を指します。更年期以降の女性は特に、腰椎や大腿骨といった骨折しやすい部位に影響が出やすく、骨折後の回復にも時間がかかります。

4. エストロゲンとカルシウムの関係

• エストロゲンはカルシウムの吸収を助け、骨にカルシウムを蓄える役割を持っています。エストロゲンが減少するとカルシウムの吸収が低下し、食事からのカルシウム摂取が不足すると骨密度の維持がさらに難しくなります。このため、更年期にはカルシウムを十分に摂取することが重要です。

5. 骨密度を保つためのエストロゲンのサポート方法

• ホルモン補充療法（HRT）：医師の管理下でエストロゲンを補うホルモン補充療法が、骨密度を維持する効果があるとされています。ただし、HRTにはリスクもあるため、医師との相談が不可欠です。
• 栄養管理：カルシウムやビタミンD、マグネシウムを多く含む食品を摂取することで、エストロゲンの減少による骨密度低下を補うことができます。特にビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨密度維持に役立ちます。
• 運動：負荷をかける運動（ウォーキングや筋力トレーニング）は骨密度の低下を防ぐ効果があります。運動は骨の代謝を活発にし、エストロゲンの減少に伴う骨密度低下を和らげるのに役立ちます。

エストロゲンは骨密度の維持において中心的な役割を果たしており、更年期に向けて早期から対策を講じることで、健康な骨を維持しやすくなります。