毎月の生理、もっと快適に過ごしたい…
そんなあなたに注目されているのが 月経ディスク。中でも話題の「フルムーンディスク（FULL MOON DISC）」について、今回は使い方のコツや実際の使用感、初心者の不安を解消するポイントをわかりやすくご紹介します。
🌕月経ディスクとは
月経ディスクは、膣の奥（膣円蓋）にフィットさせて経血を集める生理用のインサートアイテムです。使い捨てタイプと繰り返し使えるシリコン製のリユーザブルタイプがあり、最近では「フェムテック」の注目商品として関心が高まっています。
膣の中でも恥骨と子宮頸部の間に固定されるため、異物感が少なく、最大12時間の装着が可能です。
👀他の生理用品とどう違う？比較してみよう！
| 特徴 / アイテム | ナプキン | タンポン | 月経カップ | 月経ディスク（例：フルムーンディスク） |
|---|---|---|---|---|
| 装着位置 | 外側（ショーツに装着） | 膣内（垂直方向） | 膣内（垂直方向） | 膣内（円蓋部、斜め方向に横向き） |
| 使用時間の目安 | 2〜4時間 | 最大8時間 | 最大12時間 | 最大12時間 |
| 容量（目安） | 5〜15ml | 6〜18ml | 約20〜30ml | 約30〜70ml（商品による） |
| 洗浄や再利用 | 使い捨て | 使い捨て | 再利用可（煮沸消毒） | 再利用可（煮沸消毒） |
| 経血の吸収／貯留方式 | 吸収 | 吸収 | 貯留 | 貯留 |
| セックス中の使用可否 | ×（不可） | ×（不可） | ×（不可） | ○（可能） |
| 初心者の使いやすさ | ◎（簡単） | ○（やや練習が必要） | △（慣れが必要） | △（装着にコツが必要） |
💬ポイント解説
📌「膣の中でも“横向きに”装着するのがディスク」
月経カップやタンポンは「縦に」膣内へ挿入しますが、月経ディスクは“横に”スライドさせるように挿入します。
子宮頸部の手前、膣の最奥部で恥骨の後ろに引っかけて固定する構造なので、違和感が少なく、安定感があります。
📌「性交時にも使用できるのはディスクだけ」
月経ディスクは性交時にも取り外さずに装着したままにできる唯一の生理アイテムです（※個人差があるため違和感や漏れに注意）。
📌「月経カップよりも経血が多く入る場合も」
一部のディスク（例：フルムーンディスク）は30〜50ml以上の経血を受け止められるため、月経量が多い人にも◎。
ナプキンの約3〜4倍以上の量に相当します。
🤔月経ディスクはどんな人におすすめ？
ナプキンでかぶれやすい
タンポンやカップが不快・使いにくい
外出時に長時間トイレに行けない
エコな選択をしたい（再利用できる）
性交中も対応できるアイテムが欲しい
🌕「フルムーンディスク」ってどんな商品？
フルムーンディスクは、日本発の月経ディスクブランド。デザインや素材の安全性にこだわり、繰り返し使えるエコな生理アイテムとして注目を集めています。
✅ フルムーンディスクのスペック（スタンダードサイズ）
材質：医療用シリコーン100％
容量：約30ml
使用可能時間：最大12時間
繰り返し使用：OK（半年〜1年目安）
洗浄方法：水洗い＋煮沸可
価格：5,000〜6,000円程度（※販売店により異なる）
📝実際の使い方は？初心者でもできる3ステップ！
「入れるのが難しそう」「痛くないの？」「ちゃんとフィットするのかな？」
そんな不安を抱く初心者の方でも、基本の3ステップを覚えれば大丈夫！
初めてでもスムーズに使えるように、詳しく説明していきます。
👣STEP1：手を洗って、ディスクを「細長く折る」
まずは清潔な状態からスタート！
✔ 手順
石けんで手をしっかり洗い、清潔にします。
ディスクを両端を持って細長く折りたたみます（「U字」または「8の字」）。
折ることで挿入しやすくなり、膣内で自然に開きます。
💡ポイント
柔らかい医療用シリコンなので、指で簡単にたためます。
空気を抜くように折ると、膣内でしっかり開きます。
👣STEP2：膣の奥へゆっくり挿入する
次にディスクを膣の奥へ挿入していきます。姿勢を工夫するとラクにできます。
✔ おすすめの姿勢
片足をトイレの便座やバスタブの縁にかける
しゃがむ
座って膝を開く
✔ 挿入の流れ
折りたたんだディスクを、膣の入り口にあてがいます。
ディスクの平らな面を下にして、尾てい骨の方向に向かってスライドさせながら挿入します。
膣内の最奥まで入れたらOKです。
💡コツ
奥まで入れると、違和感がほとんどなくなります。
途中で痛みがある場合は無理せず、一度抜いてやり直してもOK。
👣STEP3：前側を上に押して「恥骨の後ろ」に引っかける
ここがディスク特有のポイント！
✔ フィットさせる方法
ディスクの前側（入口側）を人差し指で少し上に押し上げます。
恥骨の後ろに**「カチッ」とひっかかる感じ**があれば成功です。
💡ポイント
この「恥骨の後ろに固定される構造」により、ディスクは安定して漏れにくくなります。
正しく装着できていれば、座っても歩いても違和感なし！
👩⚕️初心者向けアドバイス
初めては生理の軽い日や就寝前など、ゆったりしたタイミングで試すのがおすすめ。
潤滑ジェルを少量使うと挿入がスムーズになります（特に乾燥気味の方に◎）。
最初は緊張しがちですが、リラックスして呼吸を整えることが一番大事！
🧼取り出し方とお手入れも簡単！初心者でも安心のポイント解説
「入れるのはできたけど、どうやって取り出すの？」
「血がこぼれたり、汚れたりしないか心配…」
そんな不安を持つ方も多いですが、取り出し方とお手入れ方法はコツをつかめば簡単です！
✅【STEP1】取り出すタイミングは？
基本的に最長12時間以内に取り出します。
ただし、最初は3～6時間で一度取り出して慣れてみましょう。
漏れが気になる場合や違和感がある場合も、早めに確認を。
✅【STEP2】落ち着いて準備をしよう
手をしっかり石けんで洗って清潔にします。
自宅のトイレでしゃがんだ姿勢や片足を便座に乗せる姿勢がやりやすいです。
緊張していると膣が締まりやすくなるので、リラックスが大事！
✅【STEP3】ディスクの「縁」を指でひっかけて取り出す
指を膣内にゆっくり入れ、**ディスクの前方の縁（フロントリム）**を探します。
指先でひっかけて、ゆっくりと手前に引き出します。
経血がたまっているので、傾けないように水平に保ったまま外に出すとこぼれにくいです。
💡どうしても届きにくい時は？
・しゃがんだ姿勢になると膣が短くなり、取り出しやすくなります。
・奥に入りすぎて不安になった場合でも、体を動かせば自然と下がってくるので心配無用です。
✨お手入れの方法もカンタン！
✔ 使用後はすぐに水洗い
ぬるま湯で内外をしっかりすすぎましょう。
経血のぬめりが気になる場合は、弱酸性のデリケートゾーン用ソープがおすすめ。
✔ 消毒は「煮沸」でOK！
小鍋に水を入れてディスクを沈め、沸騰後5分程度煮沸します。
取り出して自然乾燥させれば完了。
保管時は専用の通気性のある袋やケースへ入れましょう。
💡注意！
漂白剤・アルコール・強い洗剤はNG！
食器洗い用スポンジなどでこすると表面を傷つける可能性があるので避けましょう。
👜外出先での取り出し・洗浄はどうする？
公共トイレでの取り出し時は携帯用ウェットティッシュやボトルウォッシュを活用！
水道がない場合は、トイレットペーパーで拭き取って一時的に戻す→自宅でしっかり洗浄でもOK（数時間以内を目安に）。
👩🔬【体験レビュー】実際に使って感じたメリット＆デメリット
✅ 良かった点（メリット）
違和感がほぼゼロで、つけてるのを忘れるくらい快適
最初の衝撃はすごかった・・漏れにくく安心感がある
（トイレに入ると溜まっていた経血が出てきます）最大12時間使えるから外出中や就寝時も安心
就寝時はかなりおすすめです。ゴミが出ないのでエコ＆経済的
⚠ 気になった点（デメリット）
初回は挿入に慣れるまで時間がかかる
３〜４周期くらいはなれるのに時間がかかるかも・・・取り出しに少しコツが必要
初めはお風呂場でが良いかもしれません。公共のトイレでは洗いにくい問題あり（携帯用洗浄スプレーがあると便利）
せめてウェットティッシュなどが欲しいですね・・・
絶対指が汚れます！！！
🤔初心者さん向けQ&A
Q：本当に漏れないの？
A：正しく装着できていればほとんど漏れません。ただし、激しい運動や長時間使用でズレると漏れることもあるので、最初は短時間で慣れるのがおすすめです。
Q：サイズは合うの？
A：日本人女性向けに開発されているため、スタンダードサイズで問題ない方が多いです。ただし、経血量が極端に多い人や出産経験がある人はメーカーに相談すると安心。
Q：仕事中や外出先でも使える？
A：使用時間が長いため、勤務中に交換の必要がないのが大きな利点です。ただし、取り出して洗うのが難しい場合は夜の使用から慣れていくのがベター。
🌱「生理をもっと自由に」選べる時代の新しい選択肢
「ナプキンがかぶれて不快」「タンポンは痛い」「月経カップはちょっとハードルが高い」そんな人にとって、**フルムーンディスクはまさに“ちょうどいい選択”**です。
一度使えば、「もっと早く知りたかった！」と思うはず。
自分の体に合うか不安な方も、まずは生理の軽い日や就寝時にお試ししてみてはいかがでしょうか？
私は試してみて世界観が変わりました！！
慣れはもちろん必要ですが、あの不快感からの解放は凄い！！
試してみる価値ありです！