秋バテとは？

秋バテが起こるのは、夏から秋にかけての急激な環境変化と、夏に蓄積された疲労が大きく影響しています。

1. 気温と湿度の急激な変化

• 昼夜の気温差：秋は日中が暖かくても、夜には急激に気温が下がることがあります。この気温差が自律神経に負担をかけ、体温調整がうまくいかなくなります。自律神経は体内の様々な調整機能を担っており、その乱れが体調不良につながります。
• 湿度の低下：夏の高湿度から一転、秋には空気が乾燥してきます。この乾燥に体が対応しきれず、肌の乾燥やのどの違和感が出たり、体力の消耗を感じやすくなることがあります。

2. 夏の疲労が秋に現れる

• 猛暑による疲労蓄積：夏の猛暑により、体が熱に対応するために大量のエネルギーを消費します。また、熱中症対策や過度の冷房使用による「冷え」によって体力が奪われ、内臓機能が低下することもあります。こうした夏の疲労が秋に入ってから表面化し、秋バテとして感じられるのです。
• 夏の睡眠不足：暑さで眠りが浅くなることも多い夏。睡眠の質が低下していると、体が回復するチャンスを逃し、疲労が積み重なります。秋に入ってからも、疲労回復が追いつかず、だるさを感じやすくなります。

3. 自律神経の乱れ

• 昼夜の長さの変化：秋になると日照時間が短くなり、昼間の活動と夜の休息のリズムが変わります。これに体が適応しきれないと、睡眠のリズムやホルモンバランスが乱れ、自律神経に負担がかかります。
• 寒暖差ストレス：秋の寒暖差が大きくなると、体が冷えたり温まったりを頻繁に繰り返します。この過程で自律神経が過剰に働き、疲れやすくなるのです。

4. 食欲の変化と栄養不足

• 夏バテの影響：夏の間、食欲が落ちたり、冷たいものばかりを摂取することで、栄養バランスが崩れてしまいがちです。特に、ビタミンやミネラル、タンパク質などが不足すると、体力や免疫力が低下し、秋バテを引き起こす原因となります。
• 季節の変わり目による消化機能の低下：冷たい飲食物や胃腸への負担が続くと、消化機能が低下し、必要なエネルギーを十分に摂取できなくなることも秋バテの原因の一つです。

5. 精神的ストレスの影響

• 季節の移り変わりによる心理的な影響：秋は「夏が終わった」という感覚があり、気分が落ち込みやすい時期でもあります。気持ちが落ち着かないと、体もリラックスできず、慢性的な疲労感を感じやすくなります。