こんにちは。今回は、6月に多くの女性が悩まされる「梅雨特有の体調・美容トラブル」について、詳しくお届けします。
ジメジメした天気が続いて、気分もどんより。身体がだるかったり、肌の調子が悪かったり…実はそれ、**6月特有の「梅雨バテ」や「気象病」**かもしれません。
この記事では、そんな6月にありがちな悩みをわかりやすく解説し、今すぐできる対策方法まで紹介します。これを読めば、梅雨でも元気に、キレイに過ごせるヒントが見つかるはず！
▶こんな症状、出ていませんか？
低気圧の日に頭痛がする
肩こりがひどくなる
なんとなく耳がつまる感じがある
気分が落ち込む・眠気が取れない
▶原因は？
梅雨の時期は気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすくなります。とくに耳の内耳が敏感に反応しやすく、バランス感覚や痛みに影響を与えます。
▶対策はこれ！
耳まわりを温める（ホットタオルや耳栓も◎）
天気痛対策アプリで傾向を知る
朝、太陽の光を浴びてリズムを整える
スマホの見すぎに注意！（自律神経に悪影響）
💧 2. むくみ＆だるさで脚パンパン…
▶こんな悩みが出ていませんか？
朝起きたら顔がパンパン
デスクワークのあと脚が重い
全身がなんとなくだるい
▶どうして6月に多いの？
気温が高くなると、体は汗をかこうとしますが、湿度が高いと汗がうまく蒸発しません。そのせいで体内の水分調整がうまくいかず、むくみやすくなります。
▶今日からできる対策
カリウムを含む食材をとる（アボカド、バナナ、きゅうりなど）
寝る前に足のマッサージ or 足を高くして寝る
温かい白湯を飲んで巡りをよくする
- マッサージクリーム◎
CBDクリームはおすすめ
🧼 3. 肌トラブル！ベタつき・ニキビ・かゆみ
▶あなたの肌、こんな状態じゃない？
顔がテカるのに、乾燥も感じる
鼻やあごにニキビができやすい
肌がかゆい、赤みが出る
▶梅雨の肌トラブルの原因とは？
湿気で皮脂の分泌が増え、毛穴が詰まりやすくなります。一方で、**冷房の影響でインナードライ（内側の乾燥）**が起こることも。
▶スキンケアのコツ
朝晩の洗顔は泡でやさしく
保湿は「水分＋油分」をバランスよく
メイクは崩れにくい下地＋皮脂コントロールを意識
- おすすめの石鹸は
『パパイヤせっけん』
「パパイヤ石鹸には椿油とオリーブオイル、パパイヤの葉や実の粉末をふんだんに使い、
泡立ちが良く使用後には非常にサッパリし、潤いを残すことができる自然派石鹸になります。」
💤 4. 梅雨バテでやる気が出ない…
▶こんな不調、6月に感じやすい！
朝なかなか起きられない
日中も眠くてぼーっとする
食欲が落ちてしまう
▶原因は「日照不足」と「湿度」！
太陽の光を浴びないと、脳内の**セロトニン（幸せホルモン）**が減りやすくなります。また、寝苦しい夜で睡眠の質も低下。
▶おすすめのリセット習慣
起きたらまずカーテンを開けて光を浴びる
湯船に浸かる（シャワーだけより深い眠りへ）
寝る前のスマホを控える（ブルーライトNG）
🩸 5. 生理の悩みが悪化しやすい！
▶こんな悩み、6月にひどくない？
月経前のイライラや落ち込みが強くなる
生理痛がいつもよりつらい
むくみ・腰痛・頭痛も一緒にくる
▶湿度とホルモンバランスの関係
6月の気候の変化で自律神経が乱れると、ホルモンバランスも崩れがち。その結果PMS（月経前症候群）や生理中の不調が悪化します。
▶やさしく整える方法
甘いもの・カフェインは控えめに
温かい飲み物（ジンジャーティーやハーブティー）でリラックス
大豆製品（豆乳・納豆・味噌）で女性ホルモンをサポート
👙 6. デリケートゾーンの蒸れ・かゆみ
▶こんな悩み、ちょっと人には言いにくい…
下着の中がムレてかゆい
ニオイが気になる
生理中や汗をかいた日は特に不快
▶原因は「湿気＋通気性の悪さ」
梅雨はカビや菌が繁殖しやすい季節。通気性の悪い下着やナプキンが続くと、デリケートゾーンも不快感が増します。
▶清潔に快適に過ごす工夫
通気性の良い綿素材の下着を選ぶ
帰宅後はすぐにシャワーで洗う
デリケートケアシートを使う
🍽️ 7. 食欲がなくて栄養が偏る…
▶6月の食生活、こうなっていませんか？
アイスや冷たい麺ばかり食べる
食事量が減って体力が落ちてきた
お腹が冷えて下痢気味になることも
▶「冷え」と「栄養不足」の悪循環
夏バテに近い状態が6月から始まっていることも。冷たい飲み物や炭水化物中心の食事で、タンパク質・ビタミン不足になりがちです。
▶おすすめの食事バランス
温かいスープやおかゆで胃腸をケア
お酢・梅干し・薬味で食欲アップ
卵・豆腐・鶏むね肉でしっかりタンパク質を摂る
ジンジャードリンクで温まる
6月は“ゆらぎ”の季節。自分をいたわる生活を
女性の身体と心は、とても繊細。6月は「湿気」「気圧」「日照不足」「温度差」と、バランスが崩れやすい要素がたくさんあります。
だからこそ、この時期は無理をしない・頑張りすぎない・自分を甘やかすことが大切です。
☑ 朝に光を浴びてリズムを整える
☑ 食事やお風呂で内側から体を温める
☑ 肌・髪・心の変化にやさしく気づく
一つでも意識するだけで、梅雨の季節がぐっとラクになります。
最後に
もし「これは私のことかも…」と感じた項目があれば、今日から少しずつ対策を始めてみてください。
自分の体調を知り、整えることで、もっとキレイに、もっとごきげんに毎日を過ごせます。