血液検査でLDLコレステロールが高い、中性脂肪（トリグリセライド）が高い状態を以前は「高脂血症」とよんでいました。文字どおり血液中の油脂の割合が高くなっている状態です。
脂質異常症があっても、通常何の症状もありません。しかしコレステロールが高いと動脈硬化を起こしやすくなります。
動脈硬化を起こし、心筋梗塞や脳梗塞をおこしやすくなる
動脈硬化が進むと血管が狭くなり血液の流れを妨げます。これが心臓の筋肉に酸素と栄養を送っている冠状動脈に起こると危険です。冠状動脈が狭くなっているとき、運動など心臓の筋肉がたくさんの酸素を必要とするような行為を行うと狭心症を発症し、胸痛・動悸・息切れ・めまいなどを起こすことがあります。
また動脈硬化のこぶが破れるとそこで急に血液が固まって、そこから先へ血液が流れなくなります。血液が流れなくなるとその先の細胞が壊死してしまうので緊急事態となります。これが冠状動脈で起こったのが心筋梗塞（狭心症と合わせて虚血性心疾患とよびます）、脳の動脈に起こったのが脳梗塞（特に皮質系脳梗塞）ということに。
コレステロール値と心筋梗塞
LDLコレステロールが高くなるほど心筋梗塞になりやすいし、中性脂肪が高い場合も虚血性心疾患を発症しやすいといわれていて、特に300mg/dLを超えるとリスクが高くなります。またHDLコレステロールが40mg/dL未満と低い場合も虚血性心疾患になりやすいことがわかっています。また高トリグリセライド血症や低HDLコレステロール血症は、メタボリックシンドロームの一部で、内臓脂肪の蓄積を反映している場合もあり注意が必要です。
更年期以降の女性は脂質異常症に注意
女性ホルモンのエストロゲンには脂質や血圧、内臓脂肪などに働きかけ、肥満を抑制する生理作用などがあり、若年層の女性の脂質異常症の割合が低いのも、内因性、つまり分泌されたエストロゲンの影響によるところが大きいようです。
女性は更年期に入るとエストロゲンが減少して脂質が上昇し始め、閉経を迎えるころから脂質異常症の人の割合が高くなり、60歳以降では男性を逆転します。
エストロゲンの作用
エストロゲンには直接的なLDLコレステロール抑制作用があることがわかっています。また、エストロゲンには脳や中枢神経を介した食欲抑制効果や末梢脂肪組織の代謝を促進する作用があり、内臓脂肪の蓄積や肥満を抑制しています。エストロゲンには、HDLコレステロールやトリグリセライドに対する直接的な作用はないものの、内臓脂肪の蓄積によってHDLコレステロール低下やトリグリセライドの上昇を招きます。そのため、エストロゲンの減少は結果的にLDLコレステロールの上昇だけでなく、トリグリセライドの上昇、HDLコレステロールの低下という脂質の3成分すべてに影響してしまうのです。
改善法
脂質異常の原因としてまず、「脂（飽和脂肪酸）」のとりすぎ、食べすぎが挙げられます。脂質異常の予防・改善には、血栓を予防して血液をサラサラにする効果があるDHAやEPAなどの「油（不飽和脂肪酸）」や、コレステロールの排出を促す食物繊維の摂取が効果的です。
また、糖質やアルコールは中性脂肪を増やす原因に。また、エネルギー消費量が少なくなる夜間は、食べたものが中性脂肪になりやすくなります。
積極的に
さばやさんまなどの青魚、ナッツ類、オリーブオイル
食物繊維の多い食品
野菜やきのこ、海藻、大豆製品、オートミール、玄米
などを取り入れましょう。
改善に運動
ウオーキングや水泳、ジョギングなどの有酸素運動には、中性脂肪を減らし、HDLコレステロールを増やす効果があり、習慣にすると脂質異常の予防・改善効果が期待できます。1日の歩数が多いほど、HDLコレステロール値が高いというデータもあるので、積極的に体を動かしましょう。
もちろん筋トレも！！
ストレスを溜めない
ストレスがかかったり寝不足になったりすると交感神経が刺激され、血中脂質上昇作用のあるホルモンが分泌されます。
ストレスをためすぎないように適度に休憩や休養をとる
✅ 瞑想や趣味など、自分に合ったストレス解消法を実践する
✅ 寝不足のサインが出たら、就寝時間を15分早めてみる
おすすめ
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まとめ
今回「脂質異常症とは」についてのブログですが、先日義理の弟が心筋梗塞で運ばれました。
まだ若いですし、元々スポーツマン。
なんで？って思っていたのですが、体重の増加・コレステロール値が悪かったようです。
私は半年に一度血液検査を行なっている為、コレステロール値は把握しているのですが、食事・運動でかなり改善することを実感しています。
少しでも気になる方はできることから初めてみませんか！！