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膣トレにローションは必要?

膣トレを快適に続けるために

「骨盤底筋トレーニングを始めたいけど、膣トレボールがうまく入らない…」
「ちょっと痛みを感じるけど、これって普通?」

そんな風に感じたことがある方も多いのではないでしょうか?
膣トレ(膣トレーニング)は、デリケートゾーンという特性上、少しの違和感でもストレスにつながります。その解消に大きく役立つのが、潤滑ローションの活用です。
シリコンなどを使用しているため、あるとスムーズです。

なぜ膣トレにローションが必要なの?

現代病 子宮内膜症について

🔸理由①:スムーズな挿入のため

膣トレボールを挿入するときに痛みや抵抗を感じるのは、膣内が乾燥していることが原因であることが多いです。
ローションを使うことで摩擦を減らし、無理なくスムーズに挿入できるようになります。
これは初心者だけでなく、産後や更年期を迎えた女性にも共通の課題です。

🔸理由②:膣や粘膜の保護

膣内は非常に繊細な粘膜でできています。
潤滑不足のままトレーニングを行うと、傷や炎症、かゆみの原因になることも。ローションは粘膜を守るクッションのような役割を果たし、肌トラブルの予防にもつながります。

🔸理由③:リラックス効果

「入るかな?痛くないかな?」という不安から骨盤底筋が緊張して締まりすぎてしまうと、かえって挿入が難しくなります。ローションの滑らかさは安心感にもつながり、心身のリラックス状態を作りやすくしてくれます。

どんなローションを選べばいい?

膣トレに使うローションは、一般的な潤滑剤とは異なる視点で選ぶ必要があります。
以下にポイントをまとめました。

✅選ぶポイント

項目内容
水溶性トレーニングボールや膣内に残らず、使用後の洗浄も簡単
無香料・無着色デリケートゾーンに刺激を与えない
pHバランス設計膣内は弱酸性(pH4.0〜5.5)なので、これに近いものを選ぶのが安心
フェムケア用専用の女性用ローションなら成分にも配慮されており、安全性が高い
低刺激・低アレルゲン敏感肌や膣炎リスクのある方にも使いやすい

ローションの使い方【ステップ解説】

INTIMINA

🔹ステップ1:手を清潔に洗う

まずは手洗い。デリケートゾーンに触れる前に、雑菌を持ち込まないように注意しましょう。

🔹ステップ2:ローションを適量手にとる

1〜2プッシュ程度が目安です。トレーニングボールの表面や膣の入り口に直接塗る形でもOK。

🔹ステップ3:やさしく塗布

膣の入り口から内部にかけて指でやさしく塗布。冷たさが気になる場合は、手のひらで少し温めてから使うのがおすすめです。

🔹ステップ4:トレーニングスタート

ローションを塗ったら、通常通りボールを挿入してトレーニングを行いましょう。
リラックスした状態で、無理なく行うのがポイントです。

おすすめローション

INTIMINA
【ローション】フェミニン・モイスチャライザー

インティミナ フェミニン モイスチャライザーの使用感レポート

✔️ 製品概要

「インティミナ フェミニン モイスチャライザー」は、スウェーデン発のフェムケアブランド「INTIMINA(インティミナ)」が提供する、デリケートゾーン専用の水溶性ローションです。

特徴:

  • 水溶性で無香料:​肌に優しく、香りが気にならない。

  • アロエベラ配合:​保湿効果が高く、肌に潤いを与える。

  • pHバランス調整済み:​膣内の自然なpHに合わせて設計。

  • パラベン・グリセリン・アルコールフリー:​敏感肌にも安心。

  • 非粘着性・非油性:​使用後のべたつきがなく、快適な使用感。

🧴 使用感レビュー

実際に使用した方々の声をまとめると、以下のような感想が多く寄せられています。

  • テクスチャー:​「とても滑らかで、肌にすっとなじむ感じが心地よい」との声が多く、粘つきや油っぽさがない点が高評価です。

  • 保湿力:​「乾燥が気になる時期でも、しっかりと潤いを保ってくれる」との意見があり、保湿効果に満足している方が多いです。

  • 使用後の感触:​「べたつかず、さらっとしているので、日常的に使いやすい」との感想があり、快適な使用感が支持されています。

  • 香り:​「無香料なので、香りに敏感な私でも安心して使える」との声があり、香りが気にならない点が好評です。

💡 総評

「インティミナ フェミニン モイスチャライザー」は、膣トレーニングを快適に行いたい方にとって、非常に使いやすいローションです。肌に優しい成分で構成されており、敏感肌の方でも安心して使用できます。また、べたつかず、さらっとした使用感は、日常的なケアにも最適です。膣トレーニングを始めたばかりの方や、より快適にトレーニングを行いたい方に、ぜひおすすめしたいアイテムです。

 

yes
インティメイト・ウォーターローションWB 50mL

YES インティメイト・ウォーターローション の使用感レポート

✔️ 製品概要

「YES インティメイト・ウォーターローション WB」は、イギリス発のオーガニックフェムケアブランド「YES」が提供する、デリケートゾーン専用の水溶性ローションです。

特徴:

  • 96%オーガニック成分:​アロエベラエキス、アマ種子エキスなど、肌に優しい天然成分を配合。

  • pHバランス調整済み:​膣内の自然なpHに合わせて設計。

  • 無香料・無着色:​敏感肌にも安心して使用可能。

  • グリセリン・パラベン・アルコールフリー:​刺激の少ない処方。

  • コンドームやトイとの併用可能:​水溶性で洗い流しやすく、べたつきが残りません。

🧴 使用感レビュー

実際に使用した方々の声をまとめると、以下のような感想が多く寄せられています。

  • テクスチャー:​「さらっとしていて、肌になじみやすい」「べたつかず、快適な使用感」との声が多く、軽やかな使い心地が高評価です。

  • 保湿力:​「乾燥が気になる時期でも、しっかりと潤いを保ってくれる」との意見があり、保湿効果に満足している方が多いです。

  • 使用後の感触:​「べたつかず、さらっとしているので、日常的に使いやすい」との感想があり、快適な使用感が支持されています。

  • 香り:​「無香料なので、香りに敏感な私でも安心して使える」との声があり、香りが気にならない点が好評です。

💡 総評

「YES インティメイト・ウォーターローション WB」は、膣トレーニングを快適に行いたい方にとって、非常に使いやすいローションです。肌に優しい成分で構成されており、敏感肌の方でも安心して使用できます。また、べたつかず、さらっとした使用感は、日常的なケアにも最適です。膣トレーニングを始めたばかりの方や、より快適にトレーニングを行いたい方に、ぜひおすすめしたいアイテムです。

よくある質問Q&A

Q1. トレーニングのたびにローションを使う必要があるの?

→ はい。少量でも使用することでトレーニングがより快適になります。

Q2. 市販のローションなら何でもいいの?

→ NGです。香料・着色料・オイル成分の入ったものは避け、水溶性・フェムケア用のものを選びましょう。

Q3. 生理前後でも使って大丈夫?

→ 基本的に大丈夫ですが、生理中や不快感がある時期は避けるのが無難です。腹圧をかけるため、生理痛が悪化する可能性があります。

トレーニングの効果を最大限に引き出すために

膣トレは「毎日頑張る!」よりも、“快適に続けられる環境を整える”ことが大切です。ローションはそのための大きな助けとなります。

  • 挿入の違和感がない

  • 痛みや不安を感じない

  • 取り出しもスムーズ

そんな小さな「やりやすさ」の積み重ねが、継続のコツです。

まとめ

INTIMINA

自分の体を大切にする選択

膣トレは見えない部分のセルフケアですが、日々の積み重ねが確実に心と体の健康につながります。
ローションを使って快適に、安全に、自分のペースで続けていくことで、骨盤底筋は確実に応えてくれます。

“自分のための5分間”が、あなたの未来を変える第一歩になるかもしれません。

私は最初全然留めて置けずにショックが大きかったです。
みなさんも一緒に頑張っていきましょう!!

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