更年期と糖尿病

ホルモンバランスの変化

エストロゲンは、インスリン感受性を高める役割を果たします。

インスリンは血糖値を調節するホルモンであり、体内で適切に機能するためにはエストロゲンが重要なのです。
しかし、更年期になるとエストロゲンの分泌が減少し、インスリン感受性が低下することがあります。これにより、血糖値のコントロールが難しくなり、糖尿病リスクが高まります。

また、エストロゲンの減少は、脂肪の蓄積や筋肉量の減少にも影響を与えます。筋肉量が減少すると、基礎代謝が低下し、エネルギー消費が減少するため、体重が増加しやすくなります。これも糖尿病リスクを高める要因の一つです。

体重増加

更年期の女性は、代謝が低下し、体重が増加しやすくなります。
特に腹部に脂肪が蓄積しやすくなることが多いです。内臓脂肪が増加すると、インスリン抵抗性が高まり、糖尿病のリスクが増加します。また、体重増加は高血圧や高コレステロールなどの他のリスク要因も引き起こし、心血管疾患のリスクも高まります。

怖いですね〜

体重増加は、自己管理の難しさから来るストレスや心理的な影響も無視できません。
多くの女性が、更年期に入ると体重増加に対する不安やストレスを感じ、それがさらに生活習慣を乱す原因となります。悪循環に陥らないためにも、体重管理は重要です。が、なかなか大変です！

生活習慣の変化

更年期に伴う体調不良や精神的なストレスにより、生活習慣が乱れることがあります。例えば、運動量が減少したり、不規則な食生活が続いたりすることがあります。
これらの生活習慣の変化は、糖尿病発症のリスクを高める要因となります。

特に、不規則な食生活や高カロリー・高脂肪の食事は、血糖値の急上昇や肥満を招くため、糖尿病リスクを高めます。
また、運動不足は筋肉量の減少や基礎代謝の低下を招き、これも体重増加と糖尿病のリスクを高める要因です。

ストレスと心理的要因

更年期は、心理的なストレスが増加する時期でもあります。
ホルモンの変動は、気分の変動やうつ症状、不安感を引き起こすことがあり、これがストレスレベルを高めてしまいます。
ストレスは、食欲の増加や不健康な食事選択、運動不足を招くことがあります。また、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増えることで、血糖値の上昇が引き起こされ、糖尿病リスクがさらに高まります。

できればエストロゲンの減少を食い止めたいところですが、どんなに努力をしても、エストロゲンの減少は加齢とともに加速していきます。