お魚のすごいパワー！！

魚は栄養価が非常に高く、健康に良い食品です。
お魚に含まれる栄養素には、

タンパク質

身体の細胞や組織の成長、修復、機能維持に不可欠な栄養素であり、特に筋肉や骨の形成に重要な役割を果たします。

オメガ-3脂肪酸

不飽和脂肪酸の一種であり、人間の健康に重要な栄養素です。

ビタミンD

ビタミンDは、脂溶性ビタミンの一種であり、カルシウムやリンなどのミネラルの吸収と代謝に関与する重要な栄養素です。主に日光によって皮膚で合成されることが知られていますが、食事からも摂取することができます。

ビタミンB群

ビタミンB群は、水溶性ビタミンの一群であり、さまざまな栄養素が含まれています。ビタミンB群には、ビタミンB1（チアミン）、ビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB3（ナイアシン）、ビタミンB5（パントテン酸）、ビタミンB6（ピリドキシン）、ビタミンB7（ビオチン）、ビタミンB9（葉酸）、ビタミンB12（コバラミン）などが含まれています。

ミネラル（特にリン、カルシウム、鉄）

体内のカルシウムの99％は骨や歯に含まれています。残りの1％は筋肉や血液の中にあります。また、カルシウムは神経を鎮める作用・リンはカルシウムやマグネシウムとともに骨を構成し、また体内の糖をエネルギーに変える働きに関係しています。

そして低脂肪

高タンパクで低脂質ダイエットや筋トレに役立つだけでなく、健康増進にも期待できます。魚は肉と違って、低脂質であるという大きな特徴もあります。同じ100gを摂取した場合でも、肉より魚を食べたほうが高タンパクでありながら低脂質です。