みなさん最近、自分を大切にする時間を作れていますか？現代社会では、多くの人が仕事や家事、対人関係に追われ、つい自分のことを後回しにしてしまいがちです。しかし、自分を大切にすることは、心と体の健康を守るだけでなく、周りの人との良好な関係を築くためにも欠かせません。
心を守るために
無理を続けてしまうと、ストレスや疲労が蓄積し、うつ病や燃え尽き症候群につながる可能性があります。心の健康を守るためには、まず自分を労わることが大切です。周囲との良好な関係を築くために
自分を大切にすることで、心に余裕が生まれます。その結果、家族や友人、職場の同僚に対しても優しく接することができ、良好な関係を保ちやすくなります。
最近人と接すると大変疲れます。
それが例え家族であっても。変かもしれないと思いますが、正直なところ自分の時間がないととても心が疲れているなって感じるようになりました。
自分を大切にするための具体的な方法
無理をしないスケジュール管理
- 1日の中で「自分時間」を確保する。
- 優先順位を明確にして、やらなくてもいいことは手放す。
セルフケアの習慣を持つ
- 毎日5分でもリラックスする時間を作る（アロマ、瞑想、ストレッチなど）。
- 自分が好きなこと（読書、音楽、趣味）を定期的に取り入れる。
周囲に頼る勇気を持つ
- 頑張りすぎず、必要なときには家族や友人、専門家に助けを求める。
ポジティブな自己対話をする
- 自分を責める言葉をやめ、「よく頑張っている」と自分を認める。
健康的な生活を心がける
- バランスの取れた食事と十分な睡眠を意識する。
- 適度な運動を取り入れ、ストレス発散を図る。
個人的には最近筋トレで思い切り自分の体にムチ打ってます！！！
これでもかってくらいにバチバチに！！
意外と発散できますし、体型も引き締まってきて一石二鳥だと思っています。マッスル
忙しい日々の中で自分を大切にする
「忙しいからできない」と思うかもしれませんが、小さなステップから始めることが大切です。例えば、1日の終わりに自分を褒める習慣を持つだけでも、心の負担が軽減します。
ジムに行ってみたり、近くの緑を散策したりもいいですよね。
私はどれだけ忙しくても、日々に絶対これだけはヤル！！って事を決めています。少しだけご紹介。
大した事はやっていませんが・・・
- エレキベースを練習する。
これは外に出る事ができない時期にそれでも趣味や自分の時間が欲しくてはじめました。曲が弾けるようになってくると結構楽しいです。 - ジムか家で筋トレ
こちらは健康のためが一番ですが、意外と筋トレをしている間は集中しているし、苦しい・辛いので気がそれて私には向いています。 - 左手で字の練習
こちらは子供たちとテーブルに向かっている時や・勉強の姿勢・文字のどうゆう形が難しいのかを知る事ができてやってて楽しいです。もう左手が宇宙人で、思ったように動かないので面白いです。 - 読書
こちらは小説を読んでいます。文庫を書籍で読んだり、WEBで読んだりしています。自分の頭の中で物語を映像化するのでとても自分の世界に入れます。 - DIY
こちらは少しずつなのですが、カフェテーブルを作ったり、デスクテーブルを作ったり彫刻を彫ってみたり。毎日ではないので休日などに行っています。
本当に日々の中で隙間時間を作ってやっているので、各２０〜３０分くらいです。
筋トレなんてお米炊いてる時間に娘を背負ってスクワットしてみたり、寝る前に子供を乗せて腹筋してみたりなので、ほんと隙間しかありません。
あと車通勤なので、足にボールを挟んで挟み込んだり！笑
こんなたいした事ではない時間でも贅沢だなって思います。
それくらい日々自分時間がないですよね。
リラックスするアイテムも大切
なんとなく身体がすっきりしない方や、一日の終わりをすっきりと締めくくりたい・筋肉痛になりそう、あと凝りに抜群！！
抗炎症作用で、ぬるのと塗らないの違いが凄いんです。
次の日の体にびっくりしますよ！！騙されたと思ってお試しを。
子供にも使っています。
凝りや肩甲骨の間が痛くて寝れない時にもすーっとして気持ちが良いです。
リラックスするにはおすすめですよ！
おわりに
「自分を大切にすること」はわがままではありません。 自分を大切にすることで、あなた自身も、そして周囲の人々もより幸せになれます。ぜひ今日から、自分の心と体を労わる一歩を踏み出してみてください。
自分の心より、命をかける仕事も出来事もありません。
自分の心を優先してください。